在宅ワークが定着した今、長時間のデスクワークで「座っていると腰が痛くなる」「床で作業すると座っていられない」といった悩みを抱える方が増えています。
沖縄県那覇市小禄にあるサプライズ整体院では、こうした在宅ワーク特有の腰痛や姿勢の歪みに対し、バキボキしない独自の施術法で根本から改善へと導いています。
今回は、実際に宮城県から沖縄へ移住し、在宅ワーク中心の生活で腰痛・肩こり・首こりに悩まされていたT様の施術事例をもとに、在宅ワークによる体の不調がなぜ起こるのか、どう対処すべきかを詳しく解説します。
在宅ワークで急増する腰痛の実態
なぜ在宅ワークで腰痛が増えるのか
在宅ワークが本格化してから、整体院や接骨院には「座っていると腰が痛い」「床で作業していたら座っていられなくなった」という相談が急増しています。
オフィスと違い、自宅では作業環境が整っていないケースが多く、床に座ったままパソコン作業を続けたり、ソファで前かがみになったりと、知らず知らずのうちに体に負担をかけている方が少なくありません。
T様も「在宅が増えてから、床でパソコン作業をすることが多くなった」と話されていました。
1日5〜6時間も床に座ったまま作業を続けた結果、腰の骨の部分に痛みが集中し、最近では「本当に座っていられない」と感じるほど症状が悪化していたそうです。
在宅ワーク特有の姿勢の問題点
在宅ワークでは、椅子とデスクの高さが合わない、モニターの位置が低すぎる、床に直接座るなど、姿勢が崩れやすい環境が揃っています。
こうした環境で長時間作業を続けると、骨盤が後ろに傾き、腰椎がまっすぐになる「竹腰(ストレートバック)」と呼ばれる状態になりやすくなります。
本来、腰椎は緩やかなカーブを描いており、このカーブが衝撃を吸収する役割を果たしています。
しかし竹腰になると、このクッション機能が失われ、座っているだけで腰に大きな負担がかかるようになります。T様の場合も、検査の結果、腰椎がまっすぐになる「ヘルニアタイプ」の竹腰であることが判明しました。
T様が抱えていた体の悩みと生活背景
宮城から沖縄へ 寒さから逃れた移住生活
T様は宮城県出身で、東日本大震災をきっかけに沖縄への移住を決意されました。「寒いのが苦手で、暖かい沖縄に憧れていた」と話すT様。
移住してからは在宅ワークが中心となり、デスクワークの時間が大幅に増えたそうです。
移住当初は「半袖で過ごせる沖縄は最高」と喜んでいたものの、次第に腰・肩・首の痛みが気になるようになりました。
宮城にいた頃は寒さで体が縮こまることが多かったものの、在宅ワークで長時間同じ姿勢を続けることはなかったため、こうした痛みはほとんど感じていなかったそうです。
床での作業が招いた腰痛の悪化
T様は在宅ワークが増えてから、床に座ってパソコン作業をすることが習慣になっていました。「椅子に座るより楽だと思っていた」と話すT様ですが、実は床に座る姿勢こそが腰痛を悪化させる大きな原因だったのです。
床に座ると、どうしても骨盤が後ろに傾き、背中が丸まりやすくなります。この状態で長時間作業を続けると、腰椎への負担が増大し、痛みが慢性化していきます。
T様も「最近は本当に座っていられないくらい痛い」と訴えており、仕事中に何度も立ち上がって休憩を取らざるを得ない状態でした。
整体や接骨院には一度も行ったことがない
興味深いことに、T様はこれまで整体や接骨院に一度も通ったことがなかったそうです。「アロマのマッサージには3〜4ヶ月に1回くらい行っていたけれど、整体や接骨院はなんとなく行く気になれなかった」と話します。
アロママッサージはリラックス効果はあるものの、根本的な体の歪みや痛みを改善するものではありません。T様も「もみ返しがあったこともあり、もう取れなくなってきた」と感じていたそうです。
今回、サプライズ整体院を訪れたのは、友人からの紹介がきっかけでした。
サプライズ整体院の独自アプローチ
バキボキしない 揺らすだけの施術法
サプライズ整体院の最大の特徴は、バキボキと骨を鳴らすような施術を一切行わないことです。
代わりに、体をユサユサと揺らしたり、グイーっと伸ばしたりする独自の手法で、骨を本来あるべき位置に戻していきます。
この施術法は、オーストラリアの国家資格を持つ院長が12年以上の経験と延べ2万人以上の施術実績をもとに確立したもので、科学的根拠に基づいた「美容バランス整体」として知られています。
痛みを伴わず、リラックスした状態で施術を受けられるため、持病がある方や施術後に体調を崩しやすい方にも安心です。
22箇所の歪みを一度にチェック
サプライズ整体院では、初回の施術前に必ず22箇所の体の歪みをチェックします。重心の偏り、骨盤のねじれ、肩の高さの違い、顔の傾き、股関節の硬さ、首の可動域など、細かく確認していきます。
T様の場合も、検査の結果、左重心で骨盤が右前にねじれ、右肩が上がり、顔も左に傾いているなど、全身に歪みが見られました。
さらに、猫背が非常に強く、巻き肩も顕著でした。こうした歪みが複合的に作用し、腰痛や肩こり、首こりを引き起こしていたのです。
施術前後のビフォーアフター写真で効果を実感
サプライズ整体院では、施術前後の変化を目で見て確認できるよう、ビフォーアフター写真を撮影します。T様も「自分でハッキリと違いが分かる」と驚かれていました。
施術前は左に重心が傾き、骨盤が右にねじれていたのが、施術後にはきれいにまっすぐになりました。猫背も改善され、肩の高さも揃い、顔の傾きもなくなりました。
こうした目に見える変化があるからこそ、継続して通いたいというモチベーションにつながります。
施術の流れと具体的なアプローチ
カウンセリングで原因を徹底的に特定
サプライズ整体院では、まずカウンセリングで痛みの原因を徹底的に特定します。
T様の場合、腰痛の原因は「在宅ワークで床に座る時間が増えたこと」「姿勢が崩れて腰椎がまっすぐになったこと」「猫背と巻き肩による体全体の歪み」であることが分かりました。
院長は「腰が痛いからといって腰をもむと、かえって悪化する」と説明し、T様も納得されていました。痛みの原因は、痛い部分ではなく、体全体の歪みにあるというのがサプライズ整体院の考え方です。
関節センサーを整えて体のバランスを取り戻す
サプライズ整体院の施術は、足指や骨盤、背骨、頭蓋骨など、全身の関節センサーを整えることに重点を置いています。
関節センサーとは、関節に備わっている「今どこをどう動かしているか」を脳に伝えるセンサーのことです。
このセンサーが正常に働かないと、脳から筋肉への指令が正しく伝わらず、体の歪みや痛みが生じます。T様の場合も、足指や骨盤の関節センサーが正常に働いていなかったため、体全体のバランスが崩れていました。
特殊なバランスリングで自宅ケアもサポート
施術では、足指や手指に特殊なバランスリングを装着し、関節センサーを正常化します。このバランスリングは、施術後も自宅で装着することで、効果を持続させることができます。
T様も「こんなゴムで本当に効くの?」と半信半疑でしたが、バランスリングを装着した状態で体を動かすと、明らかに可動域が広がり、痛みが軽減されることを実感されました。
自宅では朝起きてから夜お風呂に入るまで装着し、簡単なストレッチを行うことで、さらに効果が高まります。
施術後の変化とT様の感想
座っていられなかった腰痛が劇的に改善
施術後、T様は「腰の痛みがほとんど感じられなくなった」と驚きの表情を見せました。施術前は「座っていられないくらい痛かった」のが、施術後には「全然痛くない」と話されていました。
これは、腰椎の歪みが整い、骨盤が正しい位置に戻ったことで、座っている時の負担が大幅に軽減されたためです。T様は「こんなに変わるとは思わなかった」と何度も繰り返し、施術の効果を実感されていました。
猫背と巻き肩も一度の施術で改善
T様は「昔から猫背で、どこに行っても指摘される」と話していましたが、施術後は猫背が目に見えて改善されました。鏡で見ても、背筋がまっすぐになり、肩の位置も正常に戻っていることが分かりました。
猫背が改善されると、肩こりや首こりも軽減されます。T様も「肩が軽くなった」「首が回しやすくなった」と喜ばれていました。猫背は見た目の印象にも大きく影響するため、改善されることでスタイルも良く見えるようになります。
全身のバランスが整い 体が軽くなった
施術後、T様は「体全体が軽くなった感じがする」と話されました。これは、全身の歪みが整い、筋肉の緊張が解けたためです。
施術前は左に重心が傾いていたのが、施術後はきれいに真ん中に戻り、立っているだけでバランスが取れるようになりました。
また、股関節の可動域も広がり、あぐらをかいたり、体をひねったりする動作がスムーズになりました。T様は「こんなに動けるようになるなんて」と感動されていました。
在宅ワークでの腰痛を防ぐためのセルフケア
床での作業は避け 椅子とデスクを使う
在宅ワークで腰痛を防ぐためには、まず作業環境を整えることが大切です。床に座ってパソコン作業をするのは、腰に大きな負担をかけるため、できるだけ避けましょう。
椅子とデスクを使い、椅子の高さは足が床にしっかりつく高さに調整します。デスクの高さは、肘が90度に曲がる高さが理想です。モニターは目線の高さに合わせ、前かがみにならないようにします。
1時間に1回は立ち上がって体を動かす
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり、血流が悪くなります。1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチをしたり、部屋の中を歩いたりして、体を動かしましょう。
特に、腰を前後左右に動かすストレッチや、肩甲骨を寄せるストレッチは、腰痛や肩こりの予防に効果的です。T様も「在宅ワーク中は、意識して体を動かすようにします」と話されていました。
骨盤を立てて座る意識を持つ
座る時は、骨盤を立てることを意識しましょう。骨盤が後ろに傾くと、腰椎がまっすぐになり、腰痛の原因になります。骨盤を立てるためには、坐骨(お尻の骨)を座面にしっかりつけ、背筋を伸ばすようにします。
クッションやタオルを腰の後ろに置くと、骨盤が立ちやすくなります。また、椅子に深く腰掛けることも大切です。浅く座ると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。
よくある質問
在宅ワークで腰痛になりやすい人の特徴は?
在宅ワークで腰痛になりやすいのは、床に座って作業する人、椅子に浅く腰掛ける人、前かがみの姿勢が多い人です。また、もともと猫背や反り腰の傾向がある人も、腰痛になりやすいです。
バキボキしない施術でも効果はありますか?
はい、効果があります。サプライズ整体院の施術は、バキボキと骨を鳴らすのではなく、体を揺らしたり伸ばしたりして、骨を正しい位置に戻す手法です。痛みを伴わず、リラックスした状態で施術を受けられるため、体に負担がかかりません。
施術後すぐに効果を実感できますか?
多くの方が、施術後すぐに効果を実感されます。T様も「座っていられなかった腰痛がほとんど感じられなくなった」と話されていました。ただし、根本的な改善には継続的な施術とセルフケアが必要です。
自宅でできるセルフケアはありますか?
はい、あります。サプライズ整体院では、施術後に特殊なゴムバンドを使った自宅ケアを指導しています。朝起きてから夜お風呂に入るまでゴムバンドを装着し、簡単なストレッチを行うことで、効果を持続させることができます。
猫背も一緒に改善できますか?
はい、改善できます。サプライズ整体院の施術は、腰痛だけでなく、猫背や巻き肩、骨盤の歪みなど、全身のバランスを整えることを目的としています。T様も、一度の施術で猫背が目に見えて改善されました。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
初回の施術後、約2週間後に2回目の施術を受けることをおすすめしています。その後は、体の状態に応じて、月に1〜2回程度のメンテナンスが理想です。根本的な改善には、継続的な施術とセルフケアが大切です。
他の整体院や接骨院との違いは何ですか?
サプライズ整体院は、オーストラリアの国家資格を持つ院長が施術を行い、科学的根拠に基づいた「美容バランス整体」を提供しています。
バキボキしない施術法、22箇所の歪みチェック、ビフォーアフター写真による効果の見える化など、他院にはない独自のアプローチが特徴です。
まとめ 在宅ワークの腰痛は放置せず早めの対処を
在宅ワークが増えた今、腰痛や肩こり、首こりに悩む方が急増しています。こうした症状は、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
T様のように「座っていられない」ほど症状が悪化する前に、早めに対処することが大切です。
サプライズ整体院では、バキボキしない独自の施術法で、体全体のバランスを整え、根本から改善へと導きます。施術前後の変化を目で見て確認できるため、効果を実感しやすく、継続のモチベーションにもつながります。
在宅ワークでの腰痛や姿勢の悩みがある方は、ぜひ一度サプライズ整体院にご相談ください。あなたの体の状態に合わせた最適な施術プランをご提案いたします。
ご予約・お問い合わせ
サプライズ整体院では、皆様のご来院を心よりお待ちしております。在宅ワークでの腰痛や姿勢の悩み、猫背や巻き肩など、体の不調に関するご相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
【店舗情報】
サプライズ整体院
住所:沖縄県那覇市小禄1-1-23 小禄アパート102
アクセス:奥武山公園駅から徒歩圏内
初回のカウンセリングでは、お客様の体の状態を詳しくお伺いし、最適な施術プランをご提案いたします。ご予約承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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